Breathwork - Die Kraft des Atems

Was bedeutet Breathwork? 

Breathwork bedeutet Atemkraft. In der yogischen Lehre wird diese auch Pranayama genannt. 

Breath = Atem

Work = Arbeit/Kraft

Prana = Lebensenergie/Atmung

Ayama = beherrschen/ kontrollieren

Wir wollen unsere Lebensenergie, den Atem, gezielt und kontrolliert in Bewegung und Kraft bringen. Breathwork und Pranayama sind also Begriffe, die Atemübungen bzw. -techniken umfassen, in denen die Atemfrequenz und -tiefe bewusst gesteuert werden.

Wir finden Atemübungen im Yoga, Meditation, Tai Chi, Qigong und auch in der Psychotherapie, um Heilung, Gesundheit und das Selbstbewusstsein zu fördern.

Good to know: Die Atemtherapie bekommt seit den 1970er Jahren immer mehr Aufmerksamkeit und kann unter anderem bei chronischen Schmerzen, Angstzuständen, PTBS, Trauer und Depressionen helfen.

Was passiert beim Breathwork? 

Es gibt verschiedene Arten von Breathwork und ich stelle dir hier unsere Atemtechnik vor:

Holotropes Atmen 

Dr.Stanislav Grof war einer der ersten Psychotherapeuten, der mit LSD in seiner Psychotherapie arbeitete. Als dies verboten wurde fand er 1970 mit dieser Atemtechnik eine Alternative. Er fand heraus, dass diese Atemtechnik einen ähnlichen psychedelischen und therapeutischen Effekt haben kann.

Wie funktioniert das? 

Das holotrope Atmen wird entweder in einer Gruppe oder in einer Einzelsitzung angeleitet. Du liegst bequem mit dem Rücken auf dem Boden und wirst ca. 1-2 Stunden durch einen kontinuierlichen und schnellen Atemrhytmus ohne Pause geführt. Du ziehst die Luft durch die Nase in den Bauch und stößt diesen durch den Mund wieder aus. 

Begleitet wirst du durch speziell angepasste Musik, die dich bei deiner Session unterstützen soll. 

Dabei dürfen und sollen Töne, Schreie, weinen, lachen usw. Teil des Prozesses sein, die dich unterstützten, reinigen und Blockaden lösen können. 

Auch Krämpfe oder körperliche Reaktionen können eine Folge sein, die jedoch dazu dienen Emotionen und festsitzende Blockaden zu lösen. Ich unterstütze dich in jedem Moment dabei ins Loslassen zu kommen. 

Du wirst also durch einen Prozess geleitet, der dich tief in dein Unterbewusstsein bringt. Du kannst hier Blockaden lösen, Visionen empfangen, psychedelische Zustände erreichen und eine positive Veränderung deines Bewusstseins erlangen. 

Was passiert bei unserem Breathwork-Circle? 

Du bekommst bei mir einen sicheren Raum, in dem du dich fallen lassen und komplett loslassen kannst. Nachdem alle angekommen sind, begeben wir uns in eine liegende Haltung, so entspannt und sicher wie möglich. 

Du wirst von mir in deiner Atmung angeleitet, bis du schließlich selbstständig deinen Atemrhythmus fortführen kannst. Während du in deinem eigenen Prozess bist, halte ich den Raum und unterstütze jeden, der es gerade braucht, auf seiner/ihrer Reise z.B. beim Lösen von Blockaden. Alles ist in diesem Raum erlaubt. 

Es gibt ca. 3-4 Runden. Eine Runde besteht aus ca. 10-15 Minuten Atmen und dann verbinden wir das holotrope Atmen mit der Win Hof Methode und verweilen zum Schluss der Runde im atemlosen Raum. Dadurch werden eine Reihe von Hormonen freigesetzt, insbesondere Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin. 

Nach Abschluss der Atmung teilen wir in der Gruppe unsere Erfahrungen. 

Was sind meine Erfahrungen mit Breathwork? 

Der Atem hat mein Leben komplett verändert. Ich bin belastbarer, klarer und sicherer in mir selbst. Ich habe dadurch gelernt meine Emotionen zu fühlen und ihnen freien Lauf zu lassen. Die Atmung hat mich schon durch diverse psychedelische Zustände geführt, die mir immer ein Wegweiser fürs Leben waren. 

Je öfter und intensiver die Praxis wurde, desto mehr bin ich der göttlichen Energie, der Liebe, der Einheit begegnet und habe gelernt dem Leben mehr zu vertrauen. 

Auch im Yoga ist die Atmung ein wichtiger Bestandteil und von daher auch ein täglicher Begleiter für mich. 

Die bewusste Lenkung des Atems bedeutet für mich wirklich die bewusste Bewegung von Lebensenergie. 

Ich durfte bereits in verschiedensten Rahmen Menschen im Bereich Breathwork begleiten und oft selbst als Teilnehmerin lernen und wachsen. Meine Fähigkeiten und mein Wissen erlauben es mir tiefe Prozesse wahrzunehmen, zu halten und hindurch zu führen.